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練成美胸迷人乳溝立現

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如果想突出你的胸部曲線,那麼做豐胸運動再好不過。它完全可以幫你實現你的夢想——擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。因為這些動作是以多個角度來鍛鍊你的胸部肌肉。

豐胸三步驟

選擇一個適合你自己的力量值。調整你的座椅高度,使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平衡。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬,再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控制運動的速度、每套動作做15次重複。每次完成3套動作。

動作一:
  1、將雙手並攏靠在一起。
  2、當手肘往上抬時停留2秒回原位,重複10~15次。
  ps:此動作可強化胸部肌肉,令咪咪保持堅挺。
動作二:
1、將手臂抬高,兩手平舉成一水平線,雙手握拳擺在胸前。
  2、兩手不能分開,並試著將胸大肌用力,使手臂往上抬高。
  3、手臂往上抬時要吐氣,放鬆時要吸氣。
動作三:
1 、雙手交叉,與肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。
  2、吐氣,雙手用力向前擴展,感覺胸大肌在用力。
  3、保持4秒後,放鬆。重複此動作10次。

隆乳按摩 術後按摩

 


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